想知道如何更好地享受生活吗?有些人认为,要享受生活,他们需要做以下事情:

  • 赚更多的钱
  • 拥有完美的关系或朋友
  • 成为受人尊敬或出名的人

然而,很多人拥有了这些甚至更多,仍然不快乐。

这位越南僧人,“正念之父”Thích Nhất Hạnh写道:“有这么多的幸福条件,足以让你现在就幸福。”

但是如果生活中已经有那么多的事情可以享受,为什么我们不享受每一天呢?

因为学习如何享受生活需要实践

我们需要培养一个积极的心态养成良好的习惯,让我们的生活充满意义。不过,也许没有比学习如何最充分地享受生活更好的技能了,对吧?

这里有20件你可以做的更多东西。

不要等待别人去做。雇用自己并开始呼叫镜头。

开始免费

1.练习感恩

同时感到感激和不快乐是不可能的。就是这么简单。试试看,你就会明白我的意思了。

难怪许多科学研究发现感激能提高自尊,减少像嫉妒的负面情绪,降低重大抑郁的风险。感恩的人也倾向于更好地照顾他们的健康,锻炼更多,睡得更好,压力激素水平较低。

所以,如果你想学会享受生活,那就开始练习感恩吧。

例如,你可以开始写感恩日记,或者简单地在每一天的开始写下你要感谢的三件事,比如,“今天,我感谢手中的这杯咖啡,我正在读的教会我很多东西的书,还有我可爱的猫。”

2.在正念

谨严的是完全存在的行为,并意识到你在哪里,你在做什么,以及你在做什么 - 没有被想法,判断或情绪分散注意力。

或者,正如精神老师Eckhart ToleLe所说,“无论你在哪里,都完全在那里。”

如何更享受生活:埃克哈特托尔引用

当我们学习如何享受这一刻,我们可以变得平静,专注,快乐。

练习谨慎,首先去除分散你的环境的东西,如社交媒体,电视和音乐。然后,通过不关注他们,并将您的注意力放在呼吸上,安抚您的想法。

你也可以通过学习享受生活中的简单事情来练习专注力,比如:

  • 在大自然中散步,观察风景和声音
  • 做一些运动,感受你的身体
  • 从小事中获得乐趣,比如一杯茶或一个热水澡

3.把自己放在第一位

如果你从不把自己的需求放在第一位,你很难享受每一天的生活。

如果你想感到满足和平静,你需要时间放松,享受乐趣,提高效率,探索新事物,发展健康的关系。

所以,下次有人让你做你不想做的事时,考虑说不。这并不是说你不应该善良或帮助别人。这只是意味着你需要先照顾好自己的需求。

保护你的时间和精力。这是你应得的。

4.善待自己

我们都犯了错误,有时会错过标记。在这些时刻善待自己。无论发生了什么发生的事情发生了。除了学习之外,你没有任何东西可以做到过去。在开始时,这可能是非常艰难的,但实践变得更加容易。

仔细想想,你会发现,无论你是谁,你做过什么,你要去哪里,你都应该快乐。你应该得到幸福,因为你还活着。

允许自己在这一刻快乐平和。

5.休息和疗养

当你感到疲惫、精疲力尽或压力很大时,要学会如何最大限度地享受生活是很有挑战性的。

我们都需要时间休息和疗养

然而,现代社会发生了很多事情——我们必须工作、学习、做家务,跟上COVID-19的步伐,管理我们的财务状况照顾家人等等。

Thích Nhất Hạnh写道:“重新学习休息和放松的艺术非常重要。”“它不仅有助于预防许多因长期紧张和担忧而引发的疾病;它让我们理清思路,集中精力,找到解决问题的创造性方法。”

所以,腾出时间来学习如何放松和享受生活。

比如,你可以打个小盹,读一本好书,去散步短途跋涉,甚至在某处休闲旅行安静。

如何更享受生活:Thích Nhất Hạnh引用

6.庆祝小的成功

如今,社交媒体可以欺骗我们,相信生活是关于跳跃从一个经历或成就到另一个经验。但生活不是由成就或经验制成的 - 它是由他们之间的时刻制造的。

只是庆祝里程碑——毕竟,每英里只有一次。相反,学会通过庆祝生活的每一步来享受生活。

例如,不要只享受考试成绩和商业利润——享受学习的每一个小时和你服务的每一个快乐的客户。

7.投资自己

投资于我们的个人发展是一种自爱的行为。

当我们这样做时,我们正在优先考虑我们的幸福。我们也在培养我们的自我意识,它滋生了自我同情,接受和幸福。

寻找方法提高自己,并享受这个过程。

例如,你可以取a免费的在线课程,写日记,锻炼,冥想,或者读一本自我发展的书。

8.培养积极的关系

在我们的生活中,拥有积极的人际关系是感到真正快乐和满足的必要条件。

事实上,最大的幸福研究研究发现,“与他人相处会让研究对象每天都更快乐。”

所以,努力改善你与亲密朋友和家人的关系。

为了帮助你,你可能想了解更多关于五种爱的语言这是人们表达和诠释爱的不同方式。理解你和你爱的人的语言可以帮助你改善你们的关系。

如何享受生活更多:使用五种爱情语言

9.认识新朋友

不是每个人在生活中都有很多亲密的关系。另外,有时我们会因为友情的增长而需要建立新的联系来取代友情。

记住,社区和联系对我们的幸福和幸福至关重要。

尽管如此,COVID-19迫使很多人自我隔离,结交新朋友只会变得更有挑战性。然而,在朋友的帮助下,在网上结识新朋友还是有可能的社交媒体平台Facebook群组,和在线课程社区。

开始与共同激情在线与他人互动,并享受成为您生命中的一部分的令人耳目的视角和个性。

10.少看新闻和社交媒体

也许享受生活最简单的方法之一就是减少生活中的消极因素——而最简单的方法之一就是少看新闻和社交媒体。

“持续阅读新闻是有害的,因为持续接触负面信息会影响我们的大脑,”米勒说,安妮msw; lcsw-c; licsw。

更重要的是,一项新的研究发表在《社会与临床心理学杂志》上的一篇论文得出结论称,社交媒体会对幸福感产生负面影响,主要是抑郁和孤独。

所以,去掉一些负面情绪,把注意力放在那些能让你振作起来的事情上。

您甚至可以使用跟踪应用来帮助您了解您如何在社交媒体和新闻网站上度过时间。

11.尝试新事物

尝试新事物和探索新地方可以激发我们的感官,扩大我们的视野。

有什么你一直想做或学习的吗?在某个地方你一直想去吗?

写下你想去的地方,你想做的活动,你想学习的东西。包括一些大的东西,比如成为自己的老板还有一些小事情,比如从你经常去但从未去过的餐馆叫外卖。

然后,把这些事情安排在你的日历上!从小事做起,快速获得胜利,然后逐步发展到高价物品。

12.摆脱杂乱

你知道他们说的话:'整洁空间,整理心灵。'

众所周知,凌乱的家里会让人感到压力,需要更长的时间来清理。另一方面,干净整洁的空间可以帮助我们感到平静和放松。另外,我们可以赚钱额外的钱卖掉我们不想要的东西。

如果你想摆脱一些杂乱,抛开一些东西来捐赠。您也可以让自己成为一个挑战,例如添加一个项目Facebook市场克雷格列表每天。

13.把钱花在经历上,而不是财产上

研究显示经历比财产更能让我们快乐。

为什么?最初获得新东西的快乐会随着时间流逝而消失。然而,经历继续通过回忆提供快乐。

所以,下次你想花钱去感受快乐时,为什么不把钱花在一次难忘的旅行或经历上呢?

嘿,如果你在COVID-19期间想不出好主意,总有办法的Airbnb的在线体验

如何享受生活更多:尝试Airbnb在线体验

14.定期锻炼

每个人都知道锻炼可以改善健康——但它能帮助我们享受今天的生活吗?当然可以。

“研究表明,锻炼可能是所有活动中最可靠的快乐助推器,”积极心理学家Sonja Lyubomirsky在《快乐心理学》杂志中写道幸福之道

无论你是走,跑,举重,还是做运动,每天花点时间锻炼,享受每一天。

15.花时间本质上

科学证明了我们完全知道的东西:在自然中花费时间提高了我们的健康和幸福。

例如,一项研究发现走进自然,改善了我们的情绪,降低了皮质醇水平 - 也称为“压力激素”。

心情不好的时候,去公园散散步,和朋友野餐,在树下看书,或者画一幅风景画。无论你做什么,多回到大自然。

16.跟踪你的时间

有时候,在我们学会如何享受生活之前,我们首先需要了解我们的时间都去了哪里。

如果您的日子似乎被飞行而且您不享受它们,请留意您的活动日记,以跟踪您如何度过的时间。

你可能会对你的发现感到惊讶。

当我们更加意识到如何利用时间时,我们通常可以找到机会减少浪费时间的活动,并利用额外的时间做我们喜欢的事情。

17.培养一个目的

如果没有一个有意义的目标来引导我们,我们就很难感到安全、高效和有价值。

英国首相温斯顿·丘吉尔曾经说过,“活着是不够的。”我们应该下定决心为某种东西而活。”

无论你是想帮助别人,成为最好的人,还是与气候变化作斗争,试着建立一个目标,给自己一个方向,帮助你更享受生活。

如何享受生活更多:温斯顿丘吉尔报价

18.为他人

您可以通过寻找为他人做出贡献的方法来结合良好关系和强烈目的的积极影响。

例如,您可以为当地慈善机构自愿,或帮助一名带有家务的老人邻居。寻找网站上的机会运作或查看此列表虚拟的志愿服务机会

或者,如果你时间紧迫,你可以每天找到小方法来帮助别人。例如,你可以向慈善机构捐赠物品,让那些赶时间的人先去杂货店结账,或者为不那么幸运的人买一杯咖啡和一个三明治。

19.克服破坏性习惯

当生活在坏习惯或上瘾的阴云之下时,要学会如何充分享受生活是相当困难的。

无论是酒精,拖延,色情,食品,糖,电视,社交媒体还是闲聊,破坏性习惯都会排出并带来美国最差的习惯。

诚实面对自己的缺点,并考虑寻求帮助来克服它们。

在乌云散去之前可能需要一段时间,但你可以自信,当乌云散去时,你会更享受你的生活。

20.承诺掌握一些东西

学习新的东西可以很有趣和有趣,但最初的兴奋通常可以快速磨损。

另一方面,当我们学习掌握某样东西时,会有一种深深的喜悦、骄傲和满足感。

不管是弹吉他,做饭,还是跑步Facebook广告活动在慢慢掌握一门你感兴趣的学科、技能或爱好的过程中,你会发现乐趣。

嘿,你永远不知道精通会把你带向何方!

如何享受你的生活和工作

学习如何享受生活需要练习和努力,但付出总是值得的。这里有20件你可以练习来享受每一天的事情:

  1. 练习感激
  2. 在正念
  3. 把自己放在第一位
  4. 对自己好一点
  5. 庆祝小的成功
  6. 休息和恢复
  7. 投资你自己
  8. 培养积极的人际关系
  9. 认识新朋友
  10. 少看新闻和社交媒体
  11. 尝试新事物
  12. 摆脱杂乱
  13. 把钱花在经历上,而不是财产上
  14. 定期锻炼
  15. 多花些时间在大自然中
  16. 跟踪你的时间
  17. 培养目的
  18. 为他人
  19. 克服破坏性的习惯
  20. 承诺掌握一些东西

你打算如何练习享受生活的练习?你有什么关于如何开始享受生活的提示​​?让我们在下面的评论中了解!

想了解更多吗?