你为什么要改善自己?

也许你想学习新事物,取代坏习惯,变得更加富有成效,找到情绪平衡,或改善你的关系?

不管是什么,我们整理了这个指南来帮助你。书中有20个实用的自我完善的想法,你可以用它们来发展自己。

但是记住,发展自己需要时间和奉献,所以要善待自己。

重新挤入我们的习惯,改变我们的看法并学习新事物并不容易。当我们超越我们的舒适区时,我们还需要找到勇于进入情绪不适的勇气。

所以,不要一次做太多,并专注于长途繁忙。

瞄准每日,可持续,小胜利,随着时间的推移而增加。作为Microsoft创始人比尔·盖茨曾经说过,“大多数人高估了一年内可以做的事情,并低估了十年后能做的事情。”

好的,让我们进入它。

不要等待别人去做。雇用自己并开始呼叫镜头。

自由开始

通过学习新的东西来发展自己

首先,让我们探讨您可以使用的一些自我开发活动来学习新技能。因为,作为作家拉尔夫·沃尔多·爱默生曾说“除非你试图做一些超出你已经掌握的东西,否则你永远不会成长。”

改善自己的报价:拉尔夫沃尔多艾默生

1.参加网络课程

参加网络课程是学习新技能、拓展思维、提升自我的好方法。

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例如,你可以学习如何开始一个在线业务购物指南针或者查看类似的在线课程平台Udemy.Coursera.,edX

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2.学习语言

学习一种新语言是一种努力努力的好方法,探索不同的文化,并改变你看世界的方式。此外,学习新语言可以开辟新的旅行可能性,并向您介绍许多新的潜在朋友。

如果这还不够,你还将得到一个完美的机会来实践宝贵的生活技能,比如耐心、毅力、奉献精神和努力工作。

要开始,请查看一些免费在线语言课程duolingoedX,艾莉森

3.学会演奏乐器

就像语言一样,音乐可以向你开辟一个全新的世界。学习一个乐器可以是加入专用社区的奇妙方式,找到一种健康的情感表达方法,培养了终身激情。

所以,如果你一直想演奏一种乐器,没有比现在更好的时间了!此外,网上有大量的免费教程让你开始。去YouTube寻找免费课程。

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4.开展业务

开始生意可以提供许多与学习语言或乐器相同的好处。然而,还有一个额外的好处:你也可以赚钱

有许多不同类型的企业可以从自由职业,咨询和咨询等网上教学.但是,如果您是新的业务,请考虑狗万10万提款 .此业务模式允许您在没有任何前期投资的情况下在线开始在线销售产品。

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通过改善你的习惯来改善你自己

这对激励自己,但作为企业家和演讲者,吉姆罗恩说“动力是让你开始的东西。习惯是你前进的动力。”所以,让我们来探索一些通过你的习惯来改善自己的方法。

5.阅读更多

您希望您在社交媒体,YouTube或Netflix上花费更少的时间吗?阅读是一个很棒的替代方案。

世界上许多最成功的人在世界上读书作为一种方式每天改善自己。例如,比尔盖茨一年读出50本书——差不多是每周一个。

不确定读什么?没问题。我们将导游放在顶部任何时候的必读书籍!!

6.坚持锻炼

这是有原因的成功的人锻炼定期。它能增强我们的免疫系统,给我们更多的能量,并能调节我们的荷尔蒙和情绪,帮助我们保持专注和动力。

如果你想开始有规律地锻炼,可以考虑下载一个锻炼应用,和朋友一起锻炼,或者设定一个每天的目标,不管这个目标有多小。

7.吃的更健康

在那里有这么多不健康的选择,健康吃得挑战。

然而,我们的饮食对我们的幸福,福祉和成功产生了巨大的影响。我们的消费可以治愈我们或伤害我们。

有一个印度人阿育吠陀的谚语这说,“当饮食错误时,医学没有使用。饮食是正确的,医学不需要。“

当试图改变坏习惯时,开始小,专注于一致性。例如,您可以每天开始至少吃三种类型的新鲜水果和蔬菜。

引用:阿育吠陀谚语

8.观看并听积极的媒体

“吃什么就是什么”这句话也适用于我们吃的所有东西,比如我们听的和看的东西。

我们消耗的每个播客,电影和社交媒体帖子会影响我们的心理和情绪状态。

事实上,一个新的研究证明社交媒体对福祉产生负面影响,增加了抑郁和孤独的感受。

唷。

考虑一下你的媒体习惯。你经常吃什么东西会损害你的精神或情绪健康?

提高自我最好的方法之一就是改变你所听和所看的东西。所以,换个角度看看励志播客或观看鼓舞人心和教育电视。

9.学会深深休息

如今,要做的事情太多了:工作、学习、读书、看电视、听播客、刷社交媒体、给朋友发信息、跑腿、打扫卫生、旅行、购物、做饭、锻炼……

它永远不会停止,对吧?

更重要的是,感觉某些类型的“做”是“休息”,而另一些是“工作”是很常见的。例如,工作、学习和清洁是“工作”。旅行、社交媒体、和朋友聊天都是“休息”。

除了,旅游,社交媒体和消息传递朋友也累了!

这是事物:有时,我们只需要做任何事情 - 字面上,“没有东西”。作家和冥想老师西尔维亚Boorstein.他写道:“别光做,坐在那里!”

所以,试着安静地坐着,看日落,和你美妙的自己一起在大自然中度过时光。

只是

一开始你会觉得非常不舒服。然而,学会不受干扰地与自己相处是有意义的自我发展的重要组成部分。

发展自己的报价:Sylvia Boorstein

通过增加你的焦点来改善自己

焦点是让您在真正希望它去的地方引导您的注意力,而不会被不舒服的情绪,外面的刺激或坏习惯分心。

因此,增加您的重点是个人改善的重要方面。因此,这里有一些自我开发技巧,可以帮助您增加焦点。

10.开始冥想

根据一些人说信誉良好的科学研究,冥想可以帮助:

  • 减轻压力和焦虑
  • 促进心理健康
  • 提高自我意识
  • 延长注意力
  • 减少与年龄有关的记忆丧失
  • 生成善意
  • 帮助打击上瘾
  • 改善睡眠
  • 控制痛苦

卖?惊人的!

那里有无数的冥想教师,如塔拉分支约瑟夫·戈尔茨坦.你也可以试试冥想应用,比如前空间

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11.计划你的目标,然后安排时间为之努力

法国作家和先驱飞行员,法国作家安东尼·圣艾修伯里曾经说过,“没有计划的目标只是一个愿望。”

换句话说,通过创建计划和调度时间来将您的愿望转化为目标。待办事项列表应用程序可以帮助。

12.开始日记

写日记对健康有很多好处。研究显示以这种方式表达你的想法和感受:

  • 减少哮喘、关节炎和其他健康问题的症状
  • 改善认知功能
  • 加强免疫系统
  • 抵消了许多压力的负面影响

这也是保持目标的好方法,并增加你的感激和幸福感。给出日记尝试,或考虑像这样的产品5分钟的杂志

13.开始30天的挑战

软件工程师马特·卡茨(Matt Cutts)说:“如果你真的非常想做一件事,你可以在30天内做任何事。”

在他的Ted-Ed演讲中,尝试新事物30天,“切割共享连续30天做某事的好处。他说时间更令人难忘,而且他的自信心增加了。

那么,有什么你一直想学习还是做?

无论是创业、写小说,还是坚持30天每天锻炼,都要试一试。结果可能会让你大吃一惊。

引用:马特·卡茨

通过致力于你的情绪来发展自己

如果你想改善自己,你需要注意你的情绪。

作者和科学记者丹尼尔戈曼说那“If your emotional abilities aren’t in hand, if you don’t have self-awareness, if you are not able to manage your distressing emotions, if you can’t have empathy and have effective relationships, then no matter how smart you are, you are not going to get very far.”

以下是一些自我改善技巧,以帮助您致力于您的情绪。

14.面对你对失败的恐惧

每个人都担心失败了。但作为商人乔治涂层曾经说过,“你想要的一切都在恐惧的另一面。”

如果你想提高自己,考虑继续努力克服对失败的恐惧

要开始,尝试诺亚·卡根的咖啡挑战.这个企业家建议你走进一家咖啡馆,戒酒10% - 无缘无故 - 然后等待反应。

卡根说:“如果你去要求给咖啡打九折,我保证你会对自己有所了解,这会让你大吃一惊。”

引用:乔治·阿代尔

15.观察你的情绪反应

我们的情绪往往可能压倒我们,让我们以我们宁愿的方式表现。这就是为什么学会观察你的情绪并管理你的行为是改善自己的重要组成部分。

医生卢不一定非要,一个作者和心灵研究所的创始人说,“学会”只是说不“情绪反应并不是镇压。说'不'意味着没有吸引沮丧,愤怒,判断或责任。没有参与,你就不会有任何压抑。“

每天尝试坐几分钟,只是观察你的感受。你可能会惊讶于你发现的东西。

16.制定一种表达自己的方法

克里斯•马丁他说,“你必须在生活中表达自己,出去比进去更好。你说出来的,你就会痊愈。”

如何以健康的方式表达自己?表达情感的方式有很多种,比如艺术、音乐、写作和运动。开始开发一个健康的出口。

引用:克里斯·马丁

17.与许可治疗师合作

让我们面对它:每个人都会有时挣扎着他们的情绪。

这些日子,人们与治疗师一起努力改善自己是非常常见的。许多成功,尊重的人喜欢J.K.罗琳,艾玛·斯通,迈克尔菲尔普斯所有这些都促进了治疗的益处。

与许可治疗师合作是改善自己的最佳方式之一。这些训练有素的专业人员可以在导航你的情绪方面提供指导和支持。

看看网上治疗服务,比如谈话空间7杯,更好的帮助

通过人际关系提升自我

我们的关系状态对我们生活的状况产生了巨大影响。因此,这里有一些自我改善技巧,以帮助您享受通过您的关系改善自己。

18.确定发展关系的方法

你需要改善哪些人际关系习惯?也许你可以花更多的时间和你在乎的人在一起,或者多听他们说,而不是你自己说话?

记者Doug Larson曾经说过,“智慧是你在宁愿谈话的时候掌握一生的奖励。”

一旦你确定了一种提高人际关系技巧的方法,就开始练习吧。

改善自己的报价:Doug Larson

19.创造结识新朋友的方法

提高自我最好的方法之一就是结识新朋友。

这不仅会让你有机会练习你的社交技能,但你也会接触到新的方式看世界。作为企业家和扬声器吉姆罗恩说,“你是你花费最多时间的五个人的平均值。”

想办法认识那些可能会让你振作起来、激励你的人。例如,如果你想提高身体素质,可以考虑参加当地的健身班或瑜伽馆。

20.设置你的界限

另一个对自己有益的方法是在人际关系中设定界限。我们的界限(或缺乏界限)塑造了我们的人际关系,也因此塑造了我们的生活。

诗人杰拉德·曼利·霍普金斯说“你的个人界限保护了你身份的核心和你选择的权利。”

是否有人总是这样做,你希望他们没有?您如何同情地处理此问题?

“当我们未能设定界限并持有人们负责的时候,我们觉得使用和虐待,”作者和心理学家说,BrenéBrown..“这就是为什么我们有时攻击他们的攻击,这比解决行为或选择更痛苦。”

开发自己Quote:Gerard Manley Hopkins

摘要:如何成长为一个人

个人进步是一个持续的过程,它能帮助你在生活中创造更多的快乐、幸福和满足。

如果您正在寻找要改进自己的事情,这里有20个实际的自我开发技巧:

  1. 参加网络课程
  2. 学习一门语言
  3. 学会演奏乐器
  4. 创业
  5. 阅读更多
  6. 坚持锻炼
  7. 吃得更健康
  8. 消耗正播客和视频
  9. 练习深度休息和调理
  10. 定期冥想
  11. 规划您的目标并安排时间才能完成它们
  12. 开始日记
  13. 开始30天的挑战
  14. 直面失败的恐惧
  15. 观察你的情绪反应
  16. 发展一种表达自己的方法
  17. 与许可治疗师合作
  18. 确定改善您的关系的方法
  19. 寻找新的方法去认识别人
  20. 设定关系边界

您有任何个人改进建议吗?让我们在下面的评论中了解!

想了解更多吗?