当他们听到“企业家”这个词时,人们倾向于想到快速的汽车,豪华度假和设计师的衣服,但对于许多人来说,这远非现实。许多企业家的生活充满了艰苦的工作,长时间和压力 - 他们实现目标的牺牲。

压力管理是企业家的重要技能。为什么?经营企业很难,你一定会遇到你的旅程中的一些问题。

也许你的一些订单迟交了,你需要与心烦意乱的客户打交道。也许你正在努力寻找新产品在网上商店销售。无论问题是什么,了解如何管理压力非常重要,这样才能继续推进业务。

我们在这里帮助您成功作为企业家,所以我们已经创建了本文,为您提供我们的最高压力管理技巧。在本文结束时,您将掌握将压力变为积极能量所需的信息。

让我们跳进它。

不要等待别人去做。雇佣你自己,开始发号施令。

自由开始

什么是压力?

压力水平

当事情变得艰难时,压力是你身体的自然反应。

压力是你在工作特别艰难的一天之后感到沮丧。如果你担心你的工作保障,那就是你觉得的焦虑。如果你花了太多的工作,那就是你得到的感觉。

但是,当您真正需要执行时,它也可能是那种额外的能量爆发的原因。

压力可以以不同的形式出现,你明白你的身体如何对压力作出反应。一旦你了解身体如何处理压力,就可以采取必要的步骤来构建适合您的压力管理例程。

压力管理的好处

有效的压力管理

Stress management is essential for the longevity of your career, no matter the industry you’re involved in. We all face issues and pressures, but when you’re building a long-term career for yourself, you need to think and act for the long-term too – that includes looking after yourself. There will always be bumps in the road, but effective stress management will help you to overcome them, and power through at full-speed.压力管理的好处是许多,但最重要的是它有助于缓解压力的症状,即使在短期内也可能对我们的健康产生不利影响。

如何管理压力

现在我们很快涵盖了什么压力,为什么压力管理很重要,现在是时候潜入我们的可行技巧列表,这将帮助您管理压力。

请记住,这个列表没有精确的科学 - 这很重要,你找到最适合你的东西,因为每个人都不同。尝试从这个列表中尽可能多的压力管理提示,并尝试在最适合您的日常内定居。

好吧,让我们开始。

1.打破问题

压力管理技巧

首先,首先尝试分解实际导致压力的问题。

你可能已经知道了,但是花点时间想想到底是什么让你感到压力。拿起笔和纸(或笔记本电脑),开始写作。

也许这是你即将到来的紧迫的最后期限,或者也许你正在为你的新业务争取第一笔销售。不管是什么,试着把它分解。对自己要挑剔。

如果您首先面临着一个看起来不可能的任务,我们保证如果您将其打破,并且面对较小的细分市场的任务将更加可管理。

通过注意到你需要解决问题的第一件事并思考将如何取得成功的第一件事来开始。一旦您下来,就会进入下一个任务,您需要完成,依此类推。很快你就会有一个你需要解决的微型任务列表,你已经列出了成功的明确路径。

当问题似乎较小时,我们保证您将被刺激以成功,更容易管理。

2.瑜伽用于压力管理

用于压力管理的瑜伽

瑜伽是世界上最古老的压力管理技术之一,也是有充分理由的。瑜珈为那些经常运动的人提供了许多不同的健康益处。

降低应力水平,降低血压,降低心率,降低焦虑,而是如果您使用瑜伽作为压力管理技术,则会收到一些好处。

瑜伽可能看起来令人生畏,特别是如果你以前从未这样做过,但你总是可以加入初学者的班级,或尝试在YouTube上进行教程。试一试,看看它是否适合您!

3.休息一下

压力管理活动

如果您从您的一天开始使用您需要完成的巨大任务清单,您的自然反应可能会尽可能快地完成并完成它们。

这可能适用于一些,但其他人可能会变得慌乱和疲劳。如果你疲惫不堪,很可能你不会在你的巅峰表演。

不要害怕休息 - 实际上是一种有效的压力管理技术。

也不要匆忙休息,在你觉得准备好继续完成任务之前,花你所需要的时间。

它起初可能似乎适得其反 - 如果您在当天后来有其他计划 - 但花时间休息时间可以帮助您清除您的思想,并更快地完成任务。

4.定期锻炼

锻炼压力管理

锻炼确实是最好的压力管理策略之一。

你肯定听说过您的整体健康有多重要为了确保您每周多次锻炼一段时间,并且在管理压力方面存在这种情绪。

如果您想使用练习作为管理压力水平的方式,请确保保持一致。如果您正在击中健身房,则留出本周的特定晚上(或早晨),您将致力于您的锻炼。

如果您希望与团队体育进行聘用,请执行一些研究和询问当地的体育俱乐部 - 他们每周都会有多个练习课程,您可以融入您的日程安排。

我们最好的建议是选择你喜欢做的事情——如果你在锻炼中感到兴奋,而不是害怕,你会获得更大的成功。

5.观看饮食

健康饮食压力管理

当您正在寻找压力管理提示时,您的饮食总是一个良好的起点。

您的饮食对于您的整体健康是如此重要,但它是我们大多数我们在压力的时候放开的事情之一。毕竟,如今,现在有这么多的快餐和交付选择,使垃圾食品更容易选择,而不是健康,平衡的饮食。

但是,如果你想处理你的日常任务,你将需要大量的能量,而且在吃了健康的食物后,你会感到更加精力充沛。

像跑车一样对待你的身体 - 你不会把廉价燃料放在法拉利上,所以你为什么要把便宜的,不健康的食物放在你的身上?

6.花时间社交

压力管理策略

在压力管理方面,社交活动非常有效。

我们都在那里:你的朋友要求你在上班后喝一杯饮料,但你把它们转下,因为你太累了,或者你需要在工作后工作。

所有这些借口都有效,但在压力管理方面,社会化可以让一些早晚受益。

如果你是在与一些朋友闲逛后感到充满活力的人的类型,请尝试更经常 - 它可以帮助您卷起并回到工作感觉令人耳目一新。

7.尝试冥想

瑜伽作为压力管理技术

许多企业家已经体验到冥想可以给那些寻求减压的人带来的好处。研究表明,冥想有助于降低压力水平,帮助缓解焦虑和抑郁,并降低血压。

冥想是一种很大的压力管理技术,您可以轻松地纳入您的日常生活。如果您选择在您的日常任务,或在艰难的一天工作后的晚上冥想之前,请无所谓。

如果你想尝试冥想,试试使用前空间,应用程序上有很多导游会话将帮助您测试此压力管理技术。

8.休息一下

睡觉的压力

如果你因为工作量而感到压力,你可能会被诱惑工作到深夜来完成任务。

是的,这向您展示了您对工艺的奉献,并且可能会帮助您实现短期目标,但您正在长期建立,您将重要的是您照顾自己。

睡眠对恢复至关重要,因此尽量享受一周中大多数日子的傍晚。如果您睡眠足够睡眠,那么您可能会在第二天充满活力。

此外,尽量确保您拥有高质量的睡眠 - 关闭卧室中的所有设备,发出光线,并在第一个警报上唤醒。没有贪睡!

9.学会说“不”

企业压力管理

我们的最终压力管理提示是一个简单的,但是你会感到惊讶它是有效的。

简单地说,学会更频繁地说“不”。

如果你是喜欢帮助别人的人的类型,你可以陷入自己面前放在别人的陷阱中。这不会帮助您管理压力水平。

当你受到压力时,先把自己置于。如果有人要求你帮助你 - 他们会完全理解,你会感到释放你没有更多的工作。

然后你就可以利用这些额外的时间提前完成任务,休息,给自己做一顿美餐,或者其他任何有助于放松的事情。

企业压力管理

作为企业家,总有一天你会雇佣员工加入你的团队。到那时,你必须了解如何应对自己的压力,以帮助他们应对压力。作为一名管理者或领导者,你应该创造一个员工能够茁壮成长的环境,如果他们感到压力,他们可以健康地发泄。你还可以定期做一些小事,让员工感到更有价值。这里有八种方法可以让你的办公室对员工来说没有压力。

  1. 给他们一个安静的地区,放松:有一个小角落,人们可以去寒冷的人可能有益于,特别是对于自己需要时间的内向而有益。安静的区域可以小睡一下,反思你的一天,或写下正在发生的一切。重要的是,这个领域正在放松和安静,所以人们可以在那里感到舒适。另一个关于如何管理压力的想法将包括与压力管理练习的视觉援助,人们可以在这方面做出迅速释放一些压力。小伸展可能是有益的让血液绕着身体流动并寒冷。
  2. 提供厨房健康零食:健康的饮食在压力时非常重要,所以通过在厨房里的水果碗中使水果容易抓住水果。对于团队的各种各样的零食是很好的,但如果它不健康,就像巧克力或薯条一样,将它放在一个绘图中会将人们注意到苹果这样的东西。
  3. 灵活的工作时间:当工作人员预计从九到五点到5个,它可能会强加压力只是试图在没有考虑工作的压力的情况下随时达到。允许人们选择自己的工作时间意味着当交通沉重时,担心交通量较少,你的公共汽车在过去的十分钟内没有移动。
  4. 瑜伽作为压力管理技术:Whether it is hot yoga, cold yoga, yoga with dogs, or hell it doesn’t even need to be yoga, assigning time out of the day where people feel it is okay not to work will push them to relax and take their mind off what is stressing them. It is astonishing how clearly you can think about a problem after not thinking about it for a bit. This can be a great problem-solving solution.
  5. 作为压力管理活动的锻炼:锻炼是一种令人震惊的效力正如我们上面提到的,通过支付员工的健身会员费来推动员工。他们没有理由每天不锻炼半个小时,因为这不会让他们付出任何代价。如今,你不需要为健身房会员支付大笔费用。有一些基本的健身房,提供许多不同的课程和设备,非常适合你的员工。
  6. 为人们安排社交时间:另一个伟大的压力管理活动是组织时间让人们在办公室里与他人进行社交。员工不仅可以与他人放松,还可以了解周围更多的人,使办公室成为一个友好的地方。只要在办公室组织一场电影或宾果之夜,或者带团队出去吃饭,你就可以营造一种友好的氛围,从而带来更多的合作和创造力。
  7. 谈论效果超过角色:大多数公司都有季度或年度审查,他们谈论员工如何在工作中表演。很少有公司要求员工他们对其作用的感受,并询问心理健康。谈话可能是一个很难的主题,但确保员工幸福,倾听他们的担忧,讨论压力管理策略将有助于让他们在长远来看。反过来,这可以减少不快乐并尽量减少员工流失。
  8. 拥有一个开放政策员工不能总是在他们的角色中幸福,与管理层交谈是缓解这些问题的唯一方法。对于员工来说,员工可以努力与他们的经理交谈有关他们可能拥有的问题的勇气。开放的门政策缓解了一些这些糟糕的感情,所以工作人员可以与他们的管理者谈论任何事情,没有感觉他们会受到惩罚真实的。

将压力转化为正能量

就是它 - 这是我们今天可以开始使用的压力管理技术列表。

记住,压力并不总是坏事。试着把压力想象成能量。你可以用来推动你的事业走向成功的能量。通过保持工作效率和掌控工作来减少压力是非常重要的。如果你努力保持专注尝试生产力应用程序保持你的动力。

如果您对压力管理或电子商务有任何疑问,请告诉我们在评论部分中 - 我们阅读每次评论!

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